Friterte skuldre til kvelds? Forslag til treningsøkt

AH, jeg sa jo i går at jeg hadde TIDENES skulderøkt tidligere i uka. Når jeg trener fokuserer jeg hovedsaklig på skuldre og rygg siden det er mine svakeste punkt. Jeg venter med å følge et oppsatt program til jeg vet at jeg har mulighet til å få inn alle øktene i løpet av uka. Uansett, her er økta som vil få skuldrene og latsa dine til å gråte. Drømmen min er å ha like fine skuldre som denne mannen har abs.

Shoulder/lats mashup
– Skulderpress 4x8reps hvor du kjører reps med satt tempo: 1 sek. i bunn, 1 sek. opp, hold 2 sek. statisk på toppen, 4 sek ned (eksentrisk fase). Hvis du ikke skjønner hva jeg mener kan du se her for video fra første gang jeg prøvde. Prøv deg frem med vektene, jeg brukte 27,5kg, altså LETT, for det svir som faen.
– Sittende skulderpress m/manualer myoreps, kjøres: 15 reps aktiveringssett, pause omtrent 10-15 sekunder, så 5×3-5reps med 10-15 sekunder pause mellom hvert sett.
– Sidehev og fronthev i supersett 3×10-12 reps med 1 min pause mellom settene. Det vil si kjør 10-12 reps sidehev før du går rett over til 10-12 reps fronthev før du tar pause. Gjennomfør totalt 3 sett
– Nedtrekk 4×8 reps tempo (samme som skulderpress)
– 3 x 10-12 enarms kabelroing med fokus på kontakt

Økta tar en liten time hvis du er effektiv, perfekt kjapp kveldsøkt! 🙂

Når fremgangen er et slag i magen

Hvorfor blogger jeg ikke? Skal jeg stille til våren? Er jeg på diett? Hvordan går det med foten? Går jeg ned i vekt? Går jeg opp i vekt? Ble du motivert av å se på NM? Vel, nå skal dere høre noe spennende.

For meg i alle fall. Jeg kan prøve å oppdatere.

Skal jeg stille til våren?
Siden i vår har jeg lært en god del om meg selv og måten jeg ønsker å gjennomføre dette målet på. If you change nothing, nothing will change. Jeg har byttet coach. Ikke fordi Gunnar ikke er jævlig godt til det han driver med, men fordi jeg ønsket forandring og en annen tilnærming denne omgangen. Jeg coaches nå av Elisabet Haugsbø, som er en av coachene for Kaliber FKK som jeg ser ekstremt mye opp til og stoler på. Jeg vet at hun får meg i form. Bare jeg hører på henne. Og det har jeg gjort. Matinntaket er økt og aktivitetsmengden er kraftig redusert i forhold til det jeg drev med i vår (noe som forøvrig var min egen feil og ikke Gunnars). Jeg er så stabil at jeg nesten sovner av kjedsomhet hver mandag når jeg skal trø på vekta og fiske frem målebåndet. Jeg går ned marginalt både i vekt og centimeter. Jeg klager.

Tidlig i forrige uke lot jeg meg stresse av ei god venninne av meg som allerede har begynt oppkjøringa si. Jeg snakket med Elisabet, som hadde fri den dagen. Hun kom ned på gymmet, tok en ørliten formsjekk og vi snakket om hvorfor vi ikke starter oppkjøring enda og hvordan planene egentlig er fremover. Jeg felte noen tårer da vi snakket om våren og fikk senket skuldrene, samt en god klem. Jeg er ikke en klemmer, men akkurat da var det akkurat det jeg trengte.

Jeg fokuserer på å snakke med henne om hva jeg tenker og føler og å koble ut min egen hjerne. Det er ikke jeg som bestemmer om jeg skal legge på mat, kutte eller gå kardio. Jeg hører etter. «Det er forskjell på å trene mye og på å trene smart, Else». Jeg vet det. Likevel blir jeg irritert når jeg igjen måler og veier og igjen er stabil. Jeg blir frustrert, og klager.

Else: «Hrmffff blir bare svett av at jeg gjør alt som jeg skal og likevel skjer det så lite. Jaja, har hatt ei slitsom helg, må bare nullstille. Grettj grettj!»
Elisabet: «Hugs at no ligger du akk rundt «null».. Det er gull for meg å vite kva som er punktet der du berre akkurat går ned i vekt..»

Det er kanskje gull for henne å vite akkurat hva som er null for meg, men det er faen meg gull, edelstener og mer til for hodet mitt at hun vet akkurat hva hun skal si for å få tankene og fokuset mitt tilbake. Alt ligger i hodet og sånn som ting er nå har jeg mye å gå på. Jeg har alle stikkene jeg trenger til ei oppkjøring. Jeg trener og spiser smart.

Oppkjøringen starter 1. november. Vi prøver. Kommer jeg i form er jeg å finne på scenen til våren. Kommer jeg ikke i form får det vente. Det blir, men ikke for enhver pris. Målet er å vise frem en god fysikk. Målet er å være sterk. Jeg vil ha muligheten til å hevde meg. Jeg er forberedt. Det beste svaret jeg kan gi er at ja, jeg stiller om jeg er i form. Jeg stiller ikke hvis jeg fremdeles har fem kilo igjen på kroppen når dagen er der. Elisabet bestemmer og jeg slapper av.

Knekt fot og rehab
Jeg satte kryss i taket denne uka da jeg for første gang gjorde knebøy uten å skalere driten ut av alt. Den var ikke perfekt, men den ble gjort uten noen jævla boks jeg skulle sette meg på, og med tom stang på nakken. Jeg gjennomførte bulgarske utfall med kroppsvekt og jeg er så stiv i ræva at jeg nesten ikke kan gå. Det er et gigantisk slag i magen at det tar så lang tid. Jeg har dårlig kontakt med venstre bein i alle øvelser, men gjør mitt aller beste. Jeg har belastet hoftene mine skjevt, og den ene hofteleddsbøyeren er ute på ville veier, noe som gjør at jeg har vondt når jeg bøyer. Denne uka skal jeg bøye med 25 kg. Herregud som jeg gleder meg til den dagen jeg er helt bra.

Øvelsene
Jeg har begynt gjennomkjøring på AF-momentene. Jeg kan og skal bli jævlig god. Jeg kommer til å gjøre det jævlig sterkt om skuldrene tåler belastningen. Jeg er 600% sterkere i chins og dips nå enn sist jeg hadde samme kroppsvekt som nå, det lover rett og slett veldig bra.

Er jeg gira?
Jeg jobber med å ikke være så gira. Jeg jobber med å slappe av, og å skyndte meg sakte. Jeg stiller færre krav til meg selv og skjønner at det er veien til målet jeg skal nyte. Om jeg begynner å tenke på hvor lyst jeg har til å skinne på scenen så får jeg vondt i magen og blir nesten uvel. Ja, jeg er jævlig gira, men vet at jeg ikke klarer å være like gira seks måneder i strekk. Én dag om gangen, hvor jeg gjør mitt aller aller beste. Jeg tror på det. Jeg beholder fokus. Jeg jobber med meg selv hver eneste dag.

I dag skal jeg gjøre mitt beste. Denne uka skal jeg stå opp og gjøre mitt ytterste for at hjulene skal være fylt med luft til diettstart. Hodet skal være klart.

ENDELIG HØST! TIME TO MAKE SOME GAAAAINZ!

Åh herregud dere. Jeg elsker høsten. Jeg elsker te. Jeg elsker å ikke DØ av varme på soverommet slik jeg gjorde i sommer. I år har jeg til og med kjøpt meg støvler. Støvler og salatparaply. Kan jeg be om mer egentlig?

Herlighet. Jeg kan til og med si at jeg gleder meg til vinteren. I dag sneik jeg litt på Julie sitt innlegg hvor hun sier litt om at det kanskje blir litt ekstra tungt å komme seg på trening og kanskje heller ønsker å slappe litt ekstra av under pleddet med serier på netflix. Jeg bare «HÆ, WHAT THE FUCK, THIS IS THE TIME TO MAKE GAAAAINZ I’M SO EXCIIITEEEED!!!». Og alle på 3t var enige.

Hehehehehe. Neida. De har ikke shakeweights på 3t. Tror jeg. Skal spørre om ikke de kan kjøpe på Kaliber. Lover å bruke den hver eneste dag. Åh. Det er så deilig. Det er nå du bygger muskler. Det er nå du blir sterkere. Det er nå du legger inn ekstra energi på trening. Det er ingen pølser som skal grilles eller øl som skal nytes i sola. Jeg gleder meg til jeg skal åpne døra tidlig på morgenen for å gå en runde kardio og kjenne kulden slå mot ansiktet og bare WOW SHIT I HELVETE DET VAR KALDT, BARE Å BEGYNNE Å GÅ ASS. 

…. Okei jeg hører at jeg er lame. Don’t look at me like that…..

AHHH, men jeg bare kribler over i motivasjon og er gira. Det er NÅ det skal jobbes knallhardt. Det er nå jeg skal presse meg selv på overskudd. Det er nå jeg skal rehabe min vei tilbake til å bli sterk i knebøy (husker dere dette liksom). Det er nå jeg skal gjøre chins og dips til jeg dævver og håpe at skuldrene spiller på mitt lag. AH! Oktober, du må altså bare komme, jeg gleder meg! Det håper jeg dere også gjør.

Nå er klokka ti over halv ti, bare 20 minutter til det er innafor å legge seg. Leste dere forresten dette?? Just sayin’. Signing out, BYE!

Endelig trening!

Nå har jeg vært syk siden onsdag og ikke hverken trent eller vært i livet. Våknet i dag SYKT klar for å trene helt til jeg kjente at jeg fremdeles hadde hodepine. Betyr det at man har svulst når man har hodepine lenger enn tre døgn????

Uansett måtte jeg på Kaliber for å ta noen bilder av bikinijentene. Det ble omtrent 0% bra, de er så kjappe i poseringene sine at mitt kjære søte kompaktkamera ikke klarer å henge med i svingene. Fikk heldigvis Sandra i backpose da, og det er egentlig viktigst. For meg. For dere. For alle. 

Så kom jo Mads, og da trengte jeg ikke se flere poseringer, dette er nemlig den viktigste jeg vet om.

Mads brukte kanskje i overkant mye energi på å prøve å flexe, så etterpå gikk han ut for å spy. Jeg ble med for å ta bilde.
(DATASS)

Etter omtrent tre timer i sofaen klarte Aline endelig å finne en buss som gikk i riktig retning, så da kunne vi trene. Ja, jeg trosset kreften i hjernen for å trene, har ikke trent siden tirsdag, let me live a little. Det hele endte med at jeg faktisk nådde et av målene jeg skrev i begynnelsen av august i målsetting for 2014. 5×5 skulderpress med 20kg manualer gikk endelig opp.

Jeg løfta selvfølgelig med trynet.

Er dere klare for neste uke? Det er ikke jeg. Det blir ei uke med omtrent en million for mange utfordringer som jeg liksom bare skal takle sånn helt ute av det blå. I morgen reiser jeg til København med jobben hvor skal være med på ølsmaking (herregud jeg elsker øl) og få servert TRERETTERS frokost (?????!!!! What the FUCK???!?!) i tillegg til at vi/de skal ut å spise, ut på byen også på tivoli. Elsker å være på tivoli med krykker. Jeg har foodpreppa i hele dag. Hvis jeg kommer meg helskinnet gjennom mandag og tirsdag kan jeg krysse i taket for resten av året. IKKE NOK MED DET, men på lørdag skal jeg i bryllup. Ahh, livet altså. Makes it so easy to reach my goals.

Nå skal jeg se resten av BigBrother (!!!) før jeg skal stå opp klokken 0400 (!!!).

xoxo KrykkeFitness ♥

Knekt fot, dag 31

Det er ingen i verden som kan forstå hvor sterkt jeg ønsker å skjære av gipsen og trekke tilbake de siste 32 dagene og aldri knekke beinet in the first place. Jeg er så lei nå, at jeg går fra mennesker på vei fra gymmet til bussen fordi jeg vet at de uansett bare kan spankulere seg til å ta meg igjen. 

Men ja fikk faktisk trent i dag ja også ja. To dager på rad dere, her går det jammen meg unna. Tror det bunner mest i at jeg nå er mentalt ferdig med krykkene og ikke bruker de med mindre jeg skal gå lengre enn 25 meter. Jeg regner med ankelen viser forståelse for dette og rett og slett tilpasser seg mitt…. vrede.

Jeg aner ikke om det er interessant for dere å vite hva eller hvordan jeg trener (?), men siden jeg nå offisielt tar steget inn i hverdagsbloggernes samfunn, synes jeg absolutt det er på sin plass. I dag var det knebøy.

……..

……………..

…………………..

HEHEHEHEHEHE KØDDA. Det var selvfølgelig overkropp. Igjen. Lurer så sykt på hvorfor. Det ble brystrygg, biceps og triceps som fikk kjørt seg.

– 5x5reps t-bar row, smalt grep
– 5x8reps smal roing i kabel, fokus på eksentrisk arbeid
– 3x10reps sittende bicepscurl (fordi det er tungt å stå. Jeg gjør ting minst mulig funksjonelt ja, det stemmer det)
– 3×12 preacher curl
– 3 sett franskpress til failure. Herregud I fucking died on this one. 

Jeg og Aline brukte kanskje fire timer på å komme igang, så da jeg kom hjem hadde jeg to og et halvt måltid in one sitting. I praksis betyr dette 1stk laksefilét, 300g kyllingfilét (to stk) og 250g selskapsblanding, 30g ris PLUSS andre grønnsaker, men det klarte jeg ikke. Ærlig talt gikk det to sekunder kanskje der jeg lurte på om jeg kanskje måtte spare resten til senere.

…. hehehe neida, det var selvfølgelig ikke oppe til vurdering engang. Slikka til og med tallerkenen.

… Det gjør jeg alltid altså, ingen fare. Og ja, jeg har ENDA et måltid igjen. Herregud, forresten, finnes det noe deiligere enn å se fett boble når en steker laks???!?!!?!

Nei, det synes ikke jeg heller. Har til og med havregrynsgrøten min igjen. Det er uvant å svømme i (ren) mat, det må jeg innrømme. En annen ting er at jeg lurer jeg hvor i HELVETE dere finnes disse flaskene det står Else på??!?!?! De snappes til meg i både hytten og styrten, og jeg har til og med fått en PM på fuckings instagram (@elsenordfra) med bilde av den jævla colaen.

Nestemann som finner en sånn har i oppgave å kjøpe den til meg og levere den på Kaliber. Eller send i posten hvis du bor utenbys. Jeg tilbyr betaling i……. enda flere blogginnlegg uten mening.

xoxo krykkefitness ♥

P.S i morgen skal jeg introdusere dere for en ny FAST spalte her inne som kommer på onsdager. Ingenting her inne har vært fast siden jeg sluttet med ukesrapportene, så det kan jo bli spennende. Ha en fin kveld!

Målsetting 2014

Jeg liker å sette meg mål. Både fysiske og psykiske. Mål er kjempeviktig i treningen min og motiverer meg hver eneste dag. Jeg er heldigvis der at jeg elsker å trene, så jeg trenger ikke sette meg mål som «trene tre økter i uka» eller «gjennomføre alle settene på programmet» eller «gå morgenkardio to ganger i uka» (AS IF UANSETT, NEXT JOKE HAHAH). Men jeg setter meg gjerne andre mål, mest for gøy. Her er hva jeg tenker resten av 2014.

I løpet av mine 6 uker/5 resterende uker i gips
– Det er ingen hemmelighet at jeg har SUGEN mobilitet i overkropp og etterhvert i hoftene. 30 min mobilitet hver dag.
– Diet on point disse 6 ukene. Så lenge det skjer noe, er jeg fornøyd. Jeg ligger nå høyere på inntak enn noen gang når jeg faktisk har fulgt en matplan. So far, so good. Dag 7, dette må være ny rekord i antall dager uten å svømme i godis siden jeg hoppa av dietten i mai. AND YES, I AM FUCKING STOKED ABOUT IT OKAY!?!?!
Fysiske mål frem til 31.12.14
– Tilbake til 10 pull-ups med bredt pronert grep
– 5×5 skulderpress med 20kg manualer. De jævla manualene HATER meg. So fucking annoying I can’t even.
– Tilbake til 117,5kg knebøy x1 rep. Dette er min all time PR og er kanksje å sikte litt høy, but you know..  
– Fortsette fokus på skuldre/rygg. Because of reasons. 
– Mobilitet, stabilitet og styrke i forhold til opptrening av ankelen. REHAB ASS. Hjerte.

Fitness 2015
Om jeg skal stille til våren 2015 må jeg jo starte diett nå sånn etter hvert. Jeg må se. Jeg må se hvor lang tid det tar å få av det jeg har lagt på meg etter sommerens kjempesmell og jeg må se om hodet er med. Jeg vil og jeg skal, men nøyaktig når det blir, det får vi se på. Jeg har lyst på våren, men vi får se hvordan jeg ligger an formmessig etter hvert. Da jeg startet dette prosjektet var jeg en million prosent kjepphøy og var SUPERKLAR for alle utfordringene som sto foran meg. I was like

But now I’m more like

Hehehe. Man skal ikke ha det fælt. Ja, jeg kommer til å bli sliten, men jeg skal ikke føle at jeg vil kaste opp hver gang noen snakker til meg fire måneder før konk bare fordi jeg ikke orker å svare. To måneder før er det greit, da skal jeg bite det i meg. So there’s that! Målet mitt innen fitness er at ja, jeg skal stille, men jeg skal høre på kropp og hode. 

Ellers hadde det vært kult å høre deres mål med treningen eller kosthold. Hva er fokusområdet DITT de neste åtte ukene for eksempel? Hvis du ikke vet, så foreslår jeg at du finner det ut fortere enn du kan si vaffelkake. … Som alle andre spiste i sted. Det var superfun altså. NEIDA JODA, skriv ned målet ditt da, gjerne tell me all about it. I morgen er det mandag, I’m super duper ready for a new week!!!

… herregud jeg må få meg noe å gjøre.

Iron Marathon Supersets (Suziestyle, of course)

I går så satt jeg her og surfa på internettbølgen. Noe må jeg jo gjøre mens jeg venter på at fotballfrue skal danse på tv. Opp popper en ny video av Suzanne Svanevik (ikke fitnessporno engang, jeg pustet lettet ut). Videoen kan du for eksempel se her hvis du vil. Dum som jeg er tenkte jeg selvsagt at «JA, fett, det der vil jeg også prøve». Little did I know.

Altså. Supersett med knebøy og strict press. Start med 1 rep av hver og øk 1 rep hver runde. Suzanne kjørte med 70kg bøy og 30kg press, og jeg tenkte egentlig å gjøre det samme, men i oppvarmingen hadde jeg noe ruskerask i lysken, så jeg bestemte meg for at det holdt med 60kg på bøyen. Det takker jeg gud for, forråsirresånn. Jeg tror Suzanne klarte 14 reps på begge eller noe, mens jeg ga meg etter nummer 13. Jeg var helt tom, det føltes som om noen hadde revet ut alle innvollene mine og jeg sleit med å bevege meg. Filmet litt også, og jeg synes faktisk det ser ut som jeg svikter litt i bunnen av bøyen. Tøying here I come. Det åttende settet så i alle fall ut som dette

Sidenote: inne på Kaliber tror jeg ikke det er luft i det hele tatt. Da jeg gikk ut for å fylle lungene oppdaget jeg forøvrig at dette gjelder hele Trondheim.

Eja. Jeg kom meg altså til 13, og på sett nummer 9, 10, 11, 12 og 13 gjorde jeg 5-5-6-5-3 strikte press før jeg måtte gå over til push press. Faktisk dere, faktisk trur jeg at jeg gjør dette til en challenge, og jeg utfordrer herved Julie til å prøve det samme. Hun er vel sporty nok, yes? Den utføres sånn passelig uten pause, men jeg innrømmer jo at jeg måtte puste litt både her og der, men tror ikke pausene overskredet ett minutt. Hvis du kommer deg til 20 har du liksom vunnet og da er du ferdig. Og om jeg var ferdig da. Du kan jo gjette. 

Holy mother of gainz. Også sokkene mine ja. Er det lov å hashtagge #svett?

En annen ting er at jeg har trent en del med Jeanette i det siste. Vet dere ikke hvem Jeanette er? Did you not read this? Well, now you can. Du tror kanskje at det å trene med en partner er gøy, kanskje du ser for deg noe som dette?

WELL FOR YOUR INFORMATION, THAT IS A FUCKING LIE. Forrige økt trente vi bein, og nå gjorde jeg det der jævla supersethelvetet før vi avtalte biceps og triceps sammen på slutten. Hva tenker jeg med egentlig? Å gi Jeanette makt over treningen.. Dere skjønner liksom, ikke, dette er den beste sammenligningen jeg har. 

Så det ble biceps og triceps da.

Blir det ikke guns nå, så blir det aldri. Og egentlig tror jeg det blir aldri, for uansett hvor mye jeg curler er det liksom ikke noe kjempeforandring på de armene.. Men ja, det kan jo hende jeg må begynne å bruke armene mere når jeg går i trapper, slik som jeg gjorde den ene gangen i vinter da jeg gikk ti minutter stairmaster. 

… Okei, nå mister jeg grepet. God natt, lykke til med supersettene deres!

How to crush your shoulders

Jeg prøver jo å bygge skulde og litt rumpe men det er kjedelig for tida. Treningsprogrammet mitt har faktisk kun fokus på overkropp, så kjører jeg olympisk og vedlikehold på beina litt ettersom lysten er der. Og jeg har jo egentlig alltid lyst å trene bein. Jeg elsker jo knebøy. You know this. 

Men jeg har lyst på en god fysikk, og da må jeg bygge skuldre. Så, på en eller annen dag her i forrige uke kjørte jeg en ny øvelse som seriøst svei. Det føltes ut som skuldrene skulle falle av any second, og jeg ble egentlig andpusten av hele greia, det var overraskende nok likt kardio. Men ja, jeg tenkte bare jeg skulle si hva jeg gjorde jeg, så kan dere prøve det samme hvis dere har muligheten. Her er økta jeg kjørte

Press bak nakken 5x8reps (sakte)
Pronerte pull-ups (+5kg) totalt 20 reps
Dips 4×7
and here comes the fuckdown
Sidehev i maskin, max 20 sek pause mellom sett
– 10 normale reps
– 10 sakte reps
– 10 kjappe reps
– 10 normale reps
– 10 sakre reps
– 10 kjappe reps
– 5 reps med 1 sek pause på toppen

Sidehevmaskinen var altså det jeg brukte, men du kan såklart gjøre de som vanlige sidehev, jeg bare får litt dårlig kontakt med skuldrene hvis jeg står, så skal jeg gjøre de med manualer så sitter jeg gjerne. Da kan jeg ikke jukse så mye liksom. Jeg jukser jo alltid når det er mulighet liksom. Det svei seriøst noe helt grønnjævlig, jeg anbefaler det til ALLE, det var superdigg! Gleder meg til neste gang jeg skal kjøre samme økt. I dag har jeg forresten SJUKT sjokoladesug. Så her sitter jeg med masse proteinpulver rørt ut i vann. Det er jo nesten det samme…..

Har forresten vært på temakveld om mental trening i dag. Supah-interesting, I’ll tell about it tomorrow! Har lært at jeg skal være positiv, tenkte å teste det ut. Så… Ha en fin tirsdagskveld folkens (yes, that’s as far as I’ll go)! Men si fra hvis du tester økta da!

På med partytrusa, jeg har gått tur. Ikke cardio. Tur. Pluss kosthold, det må vi da ikke glemme. Hadde vært krise.

I fare for å ta helt av med innleggene her er det noe jeg må skryte litt av. Eller, ikke skryte egentlig, for jeg er helt sikker på at jeg ikke er den eneste i verden som tok meg til slike aktiviteter i dag, men til meg (og Karoline for den saks skyld) å være, vil jeg si at dette faktisk representerer et aldri så lite kryss i taket.

Jeg vet ikke om dere fikk med meg bildet av meg på instagram (@elsenordfra) hvor jeg drukner i selvmedlidenhet? I tilfelle du skulle være så uheldig å ha scrollet rett forbi, skal du få det på nytt her nå. 

Jeg er en rutinert student, og venter selvsagt alltid til absolutt siste sjanse før jeg rører en finger. Denne gangen produserte jeg to hele arbeidskrav i løpet av tolv timer på kjøkkenet. Ble som et embisil etterpå, råtna nesten opp. Det kan jo tross alt hende jeg består liksom. 

Men dere, har dere prøvd å skrive i tolv timer før eller? Jeg vet ikke hvordan det går i deres leiligheter ass, men her gjør vi alt vi kan for å kaste bort mest mulig tid.

Eeehja. Så endelig leverte vi da. Én time og ti minutter før fristen, det vil jo jeg si er godt innafor. Flaks at vi tok på tenkehatten liksom.
Og ja, jeg er forresten full av kviser i hele ansiktet på grunn av de fire siste ukers ustabile kosthold. Jeg har hatt grei kontroll omtrent 50% av tiden, mens de andre 50% har vært litt sånn

Men ja. Har fått ny matplan da. Jeg gidder ikke akkurat annonsere at jeg er så SYKT back on track kostholdsmessig igjen akkurat, for det har jeg gjort sikkert 14 ganger siden jeg hoppa av dietten for en måned siden. Jeg har til og med LOVET meg selv at nå, nå er det game on.
Men vet dere hva, det er greit. Det som ikke er greit er hvordan jeg føler meg når jeg spiser så mye bull, and it ain’t good. Så jeg skal gjøre et redelig forsøk (igjen). Dag to (igjen) i dag. Jeg heier på meg selv altså. Her har dere litt plommeporno, så kan vi alle bare forstå at det ikke akkurat er vond mat jeg spiser til daglig. Det er bare at sjokkis er så jævlig godt og viljestyrken så svak. Høhø. Men ja, det kunne jo vært verre.

Uansett. Hovedpoenget i dag var at jeg og Karoline luktet så skrivesperre etter i går, da vi våknet i dag at vi gikk en tur. Ikke bare gikk vi tur, men vi gikk faen meg 11km. Det er helt ulikt meg, jeg går maks en halvtime tur om dager, bare fordi helsedirektoratet sier det er lurt. Jeg følger nesten alt helsedirektoratet sier, de sa jo at jeg kunne spise påskeegg i påsken også, så jeg gjorde jo det og. Det går vel opp i opp?

Så fikk jeg et innfall om at jeg skulle dra å trene CrossFit. Men det er jo så slitsomt, så det gjorde jeg jo ikke. Men tok noen curls da, det fikk holde. Ærlig talt. Det ser så dumt ut med CrossFIt, sjekk bakgrunnen liksom. Who cares about core strength anywho? Vil mye heller curle og lage smugface for kameraet.

Ingvild sa jeg hadde altfor små gunz. I beg to differ.

Wow. Jammen meg glad for at jeg aldri har hevdet at man lærer noe her inne, for det er jo ikke en dritt å hente. Har ikke bildekvalitet engang, mobilen min er ødelagt, så har en gammel med ENDA dårligere kvalitet enn før. And that ain’t gonna change, jeg er seriøst kanksje den fattigste dama i hele Trondheim.

Hasta la vista!

Rapportpause og nytt treningsprogram YAY!

Om ukesrapporten. I’m so fucking over it right now. Det får vente til neste konkurransediett, så får dere rett og slett bare leve med randome innlegg frem til den tid. Ikke at jeg mangler om ting å skrive om, nå er jeg jo nemlig inne i mine siste dager som innbygger i Tingvoll kommune. Er jeg gira? 

(serr folkens, gjett hva vi spiste til middag da, come on I dare you) Høhøhø. Men ja, jeg er gira. Gira, OG nytt treningsprogram. Skal bygge skuldre, for de er flate som pannekaker. Også skal jeg tilbake på TAK en stund, og jeg gleder meg gleder meg gleder meg! Har sagt før også at jeg rett og slett skal roe ned treningen ganske mye, sånn at jeg har noe å gå på til våren. Prosjekt Mindre Trening går rett og slett ut på at jeg skal trene styrke kun annenhver dag. Hvis jeg vil gjøre noe de andre dagene får jeg rett og slett enten gå en tur eller trene høyintensitetsintervaller. Trener ikke være rakettforsker for å vite at jeg har godt å sprinttrening. SÅ, det blir annenhver økt med olympisk løfting, og annenhver med skulderpump for å få fine runde skuldre. It’s gonna look shouldalicious when I get ’em. Uansett. Filmet littegranne fra oly-økta jeg hadde i går. Anette passer selvsagt på meg og gir meg kontinuerlig teknikktips, og det er gull. Dette er også den eneste beintreninga jeg har, bortsett fra seks sett med hip-thrust i løpet av uka. Noen mener jeg har lita rumpe under fettet. Det kan stemme, vi husker vel alle dette…

… Jaja. Bygge kan man jo alltids ta seg tid til hvis man må. Her er filmen, nå skal jeg ut å nyte den SISTE ettermiddagen på Tingvoll. Tror jeg tar meg en tur i skogen litt senere. Tur altså. Ikke cardio. TUR. Husk å sett på HD-kvalitet forresten hvis ikke ser det ut som jeg filmer på 80-tallet.